三国群英纪 单机版-运动减肥流汗?运动减肥 睡眠?
运动减肥流汗?运动运动运动减肥 睡眠?
发布时间: 2021-10-05 14:01 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看平时因为工作繁忙,很多人都没有过多的减肥减肥时间来运动,周末两天就想把一周的流汗三国群英纪 单机版运动量全部补回来,这样的睡眠运动方式是非常不正确的,下面小为您介绍几种非常适合周末做的运动运动体育运动
逛街是女生的最爱,终于能从繁忙的减肥减肥工作中解放出来,还能减肥瘦身,流汗何乐而不为呢?睡眠1、逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的运动运动女性
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是减肥减肥一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的流汗器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中熬炼了身体,睡眠还愉悦了心情,运动运动三国群英纪 单机版是减肥减肥两全其美的健身办法
健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,流汗不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果
2、打保龄球适宜人群:在某个职位已干了很长期,却久也得不到升职机会的人
理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一块儿甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望
健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到熬炼
3、登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议
周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能
4、长跑和水中慢跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如、自由撰稿人等
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行
自由安闲的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项抱负的运动
因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉
健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用
由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪
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